|
Vücudumuzda birikimi olan zararlı maddelerden (toksinler) arınmak amacıyla yapılan beslenme veya temizlenme işleminin genel adıdır. Toksinler bedenimizde oluşabildikleri gibi çevreden de alınabilir. Vücut kendi detoks mekanizmalarıyla toksinlerin bir bölümünü elimine etmeye çalışır, bir bölüm zararlı etken vücutta birikir (serbest radikaller). Detoks kürleri kesinlikle zayıflamak amaçlı değildir, kür sonucu elde edilen kilo kayıpları kalıcı olmayabilir. Amaç arınmak , metabolizmayı yenilemek, vücudu temizlemektir. Besinlerle birlikte alınan antioksidan özellikli maddeler sayesinde, hücre yenilenmesi, toksinlerin atılımı veya nötralizasyonu mümkün olmaktadır.Gereğinde dışardan antioksidan desteği alınarak, vücudun bu fonksiyonları yerine getirmesine yardımcı olunur.
Toksin Kaynakları
- Alkol
- Kafein
- İlaçlar (hormon, antibiyotikler)
- Besin katkıları(renklendiriciler, koku vericiler, suni tatlandırıcılar vb.)
- Tarımsal böcek ilaçları
- Besin alerjenleri
- Çevresel toksinler
- Hava kirliliği
- Sigara dumanı
- Egzoz gazı
- Radyasyon
- Doymuş yağlar
- Trans yağ asitleri
- Vücudumuz terleme, solunum, idrar yapma, dışkılama, safra oluşumuyla bedende normal metabolizma sonucu doğal olarak oluşan toksinlerden kurtularak korunmayı bilmektedir.
- Çeşitli ruhsal ve fiziksel stresler, çeşitli enfeksiyonlarla mücadele faaliyetleri sonrası oluşan zararlı atıklar da, böbrekler, karaciğer, akciğer ve deri gibi birçok organın ortak çalışması ile vücuttan atılır.
- Besinlerde doğal olarak bulunan toksin temizleyici birçok besin unsurunun besinlerin işlenmeleri ile kayba uğramasıdır. Örn; buğdayın içindeki etkin detoks maddeleri magnezyum,B gurubu vitaminler,E vitamini ve kepeğin kaybı ile beyaz un ve beyaz ekmek yapılmaktadır.
- Sebze ve meyveler ise hazırlama, saklama ve pişirme hatalarıyla detoksifiye edici öğelerini yitirmektedir.
Detoks kürleri
- Sigara, alkol,şeker ve kafeinden uzaklaşmalı
- Kalori alımı azaltılmalı,
- Yağ tüketimi özellikle hayvansal yağ tüketimi azaltılmalı
- Hayvansal protein eğilimi kontrol altına alınmalı veya hiç alınmamalı.
Detoks kürleri ve spor
- Detoks kürleri süresince spor önerilmez.
- Detoks kürleri süresince sauna, buhar banyosu ya da termal banyo yapılması vücuttan toksinlerin temizlenmesine yardımcıdır.
Detoks Kimyasal Temizleme İle Başlar!!!!
Kafein
- Kolalı içecekler,kahve,çay ya da çikolatalı besinler,enerji içecekleri,antigripal ilaçlar ve kafein tabletleri vb.
- Kafeinin bilinmeyen bir etkisi de cinsel istek üzerine azaltıcı etkisi ve testesteron salınımını azaltarak cinsel fonksiyon bozukluklarına sebep olmasıdır.
- Kan basıncını arttırır,kalp atışlarını hızlandırır,kolesterolü yükseltir, uyku,sindirim ve solunum bozukluklarına yol açmaktadır.
- Kemiklerde zayıflama ve kansızlığa yol açabilmektedir.
- Çok yoğun kafein tüketimini birdenbire bırakmak konsantrasyon güçlüğüne, yogun halsizliğe, baş ağrısı ve uyku bozukluklarına neden olabilir.
Şeker
- Beden ihtiyacı olan şekeri,tüketilen meyve ve meyve sularıyla rahatlıkla karşılayabilir.
- Rafine şekerin çok fazla tüketimi vücutta toksik olarak algılanmaktadır.
- Tatlandırıcı kullanmayın.
Alkol
Detoks kürlerinde kür süresince alkolden uzak durmalısınız.
Detoks programının uygulanması
- Alkolü bırakın
- Sigarayı tamamen bırakın veya azaltın.
- Kafeinli içecek, yiyeceklerden ve ilaçlardan uzak durun.
- Meyve ve sebzeler taze olmalı.
- Havuç, kereviz,marul,lahana,karalahana,ıspanak,kabak,bürüksel lahanası,brokoli,gibi sebzeler.
- Meyve çeşitliliği
- Maydanoz, nane,tere,dereotu gibi şifalı bitkiler
- Bol miktarda güvenli kaynak suyu tüketimi çok önemlidir.
|
|
